ตลาดน้ำบางคล้า

วันนี้จะพาไปเที่ยวตลาดน้ำบางคล้า

ไปงานแต่งงานเพื่อนยอดชายนายอาร์ต

เวลายังมีเหลือ...หลังจากหมดช่วงโปรโมชั่น

นายอาร์ตก็ไม่ค่อยได้พาไปเที่ยวไหนเลย

จริงๆ แล้วเพราะงานของนายอาร์ตเยอะ

หาเวลาไปเที่ยวไม่ค่อยได้

คนของประชาชนก็งี้แหละ...ว่าจะให้เปลี่ยนอาชีพอยุ่

ร้านนี้อร่อย...ชิมแล้ว..ก๋วยเตี๋ยวผัด

อาหารญี่ปุ่นก็มีนะจ๊ะ

โฆษณาร้านแม่เพื่อน..อร่อย ต่อคิวนานด้วย

ผัดไทย ปะทะ ก๋วยเตี๋ยวผัด พร้อมด้วยลอดช่อง

อิ่มแว้ว...มานั่งเรือเล่นกัน

รูปนี้นายอาร์ตเท่ดี..เฟืองชอบ

รีสอทร์ของท่านสนั่น

สายน้ำของคนใหญ่คนโต

แถมให้...ทำหน้าเหมือนพรีเซนต์เตอร์ข้างหลัง

ขสมก.

บ้านเสร็จแว้ว....เมื่อวานนี้

นายอาร์ตไม่ได้เข้าเวร ไปดูรายละเอียดที่บ้าน

ตอนเย็นแม่ชวนนายอาร์ต อาทิตย์ และน้องบอย กินข้าว

ทิ้งเราลูกรักได้ไงนี่???? ต้องตามไป

นั่งรถเมล์ครับ นั่งรถเมล์

ด้วยความเหงาบวกกับความอยากรู้อยากเห็น

ต้องกลับบ้าน...นั่งรถบริษัทไปลงที่สำโรง

ต่อรถเมล์ ปอ142 ทางด่วนไปลงที่พระรามสอง

ไม่ได้นั่งรถเมล์มานานมาก....สนุกดี

พนักงานก็สุภาพ....โชคดีที่ได้นั่งหรอก

นั่งไปเพลินๆ ก็ถึงพระรามสองแว้ว

นั่งไปก็สบายดี แต่หงุดหงิดนิดหน่อย

จอดบ่อย...แล้วก็ต้องขับช่อง บัสเลน

ทนไม่ไหวลงก่อนถึงเซ็นทรัล ขึ้นเท็กซี่ดีกว่า

นี่ถ้าไม่ได้คบกับนายอาร์ตไม่ได้ขึ้นรถเมล์นะเนี่ย....

Staff งานประชุมสัมนาวิชาการ

เช้าวันจันทร์อีกแล้วครับท่าน....

เมื่อวานไปเป็น staff ให้กับงานสัมมนาของอาจารย์
เทคนิคการสร้างสื่อประสมไฮเปร์บุคต์ และ สื่อสารสนเทศ




ที่โรงแรม ดิอิมเมลรัล รัชดา
พวกเราทั้งเจ็ดยอดมนุษย์ บวกตำรวจอีกหนึ่ง
ได้พำนักพักพิงตั้งแต่คืนวันเสาร์แล้ว

ตำรวจถ่ายรูปให้ 7 ยอดมนุษย์

1 / 2

My name is Kreb-Buae

ตำรวจนอนดูดาวทั้งคืนเลย

ไข้เลือดออก

หายไปซะสองวัน....ไปไหนมานะหรือ

ไปนอนโรงพยาบาลน่ะสิ

ควันหลงจากการไปโรแมนติกมากะยุงฝูงหนี่ง

ได้เรื่องครับได้เรื่อง......

เป็นไข้มาตั้งแต่คืนวันเสาร์กินยาแล้วนอน

วันอาทิตย์ไปเรียน..หนาวมากๆ ปวดหัวสุดๆ

วันจันทร์ย่ำแย่ที่สุด...เป็นวิญญาณลอยไป-มา

ยอดชายนายอาร์ตไปรับที่ทำงาน

เพื่อไปหาหมอ...เจาะเลือดครับท่าน

เจาะ 3 ครั้งถึงจะได้เลือด ปกติก็บริจาคเลือด

แต่คราวนี้พยาบาลบอกว่า ไข้สูงเลือดข้นไป

รอผลอีก 45 นาที เข้าพบหมออีกครั้ง

แนวโน้มเป็นไข้เลือดออกสูง

เป็นไวรัสชนิดร้ายแรง...ชนิดเดียวกันกะไข้เลือดออก

คุณต้องนอนดูอาการนะครับ

เศร้า....นอนโรงพยาบาล

ยอดชายนายอาร์ตก็ต้องไปทำงานแว้ว

เสด็จแม่ก็มาเฝ้าไม่ได้..ไกลสุดๆๆ

ห้องรวมครับห้องรวม

ไม่อยากนอนคนเดียว

นอนหลับได้ใจมากสองวัน

คราวนี้ไม่ค่อยได้อ่านหนังสือ

เพราะว่าปวดหัว

คราวที่แล้วโรคกระเพาะนอนอยู่ 1 อาทิตย์

มีเรื่องราวเยอะแต่เสียดายไม่ได้บันทึกไว้

ถึงขณะนี้ก็ลืมไปแว้ว.....

ขอตัวไปนอนก่อน หมอให้หยุดได้อีก 2 วัน

นอนมากก็ปวดหัว..แต่ก็ไม่รู้จะทำไร

ไม่มีเรี่ยวแรง..มาอัพบล๊อกนิดหน่อย

เดี๋ยวแฟนคลับคิดถึง....อิอิ

ลีลาวนา อินดี้

กลับบ้านไปไหว้แม่...ของยอดชายนายอาร์ต
ไปคืนวันเสาร์ที่ 9 สิงหา วันอาทิตย์โดดเรียน....อิอิ
เนื่องด้วยวันอาทิตย์มีงานแต่งงานเพื่อนของยอดชายนายอาร์ต
งานนนี้ยอดชายนายอาร์ตตื่นเต้นมาก...เพราะว่าเป็นเพื่อนรัก
เดือนนี้มีงานแต่งงาน 3 งานเข้าไปแล้ว
ไว้ฤกษ์งามยามดีซะหน่อย จะนำมาลงให้ดูความหวานของแต่ละคู่

คืนนั้นเกิดอารมณ์....อยาก
โรแมนติก (คิดไรกันป่ะเนี่ย?)
ก็เลยชวนยอดชายนายอาร์ตไปดริ้งกันดีฟ่า
ไปมาหลายร้าน..คนแน่นทุกร้านเลย
บรรยากาศไม่น่าโรแมนติก
สมัยเราสาวๆ ร้านก็ไม่เยอะขนาดนี้
เวลาไปดริ้งก็มีที่ให้นั่งตลอด
สมัยนี้ต้องจองคิวกันล่วงหน้าล่ะมั้ง

และแล้วเราก็ค้นพบร้านหนึ่งชื่อว่า "ลีลาวนา อินดี้"
บรรยากาศโรแมนติก....ต้นลีลาวดีเยอะมาก
เปิดเพลงเพราะ...เจ้าของร้านดูจะชอบบอล

จัดร้านได้สวยงาม ผสมผสานหลายๆสิ่งเข้าด้วยกันอย่างลงดตัว

หน้าร้าน

มองจากในร้านไปข้างนอก...

เรือนรับรอง....แต่ว่าเรานั่งกันในสวน

อยากอยู่กันสองต่อสอง...(กับยุงอีกฝูงหนึ่ง..บรรยากาศรับได้เลยลืมเรื่องยุงไป)

แอบขโมยรูปเค้ามา...สวยดี http://www.f0nt.com/forum/index.php?topic=12340.0

คืนนั้นกล้องเราถ่ายได้ไม่มาก..เพราะมันมืด

โปรโมตร้านให้เค้าหน่อย..ตามแผนที่เลยจ้า

ลืมบอกไปว่าอยู่ที่..แปดริ้วนะจ๊ะ...ที่เดียวกะฉะเชิงเทรานะ

บริการก็ประทับใจ....อาหารก็อร่อย....ราคาก็ไม่แพง

เบียร์ 2 ขวด, ปูอัด และเฟรนฟราย...รวมแล้วสามร้อยกว่าบาท

แถมให้รูปสุดท้าย...ขอนำเสนอเลย

ชอบมากห้องน้ำ...คลาสสิคสุดๆๆ

ยำข้าวเกรียบ

ช่วงบ่ายแก่ๆ ของวันศุกร์ที่แสนจะง่วงนอน
งานก็มีทำแต่อู้ไง......และแล้วก็เกิดปรากฎการณ์
ยำข้าวเกรียบ อาหารนำเข้าจากจังหวัดตาก
โดยแม่ครัวส่งตรงมาจาก ราชมงคล จังหวัดตาก

ผู้ช่ำชอง....ในการยำข้าวเกรียบ
เสียดายที่ไม่ได้ชักภาพไว้ เนื่องจากว่าไม่คิดว่า
จะได้อีกอารมณ์หนึ่ง ในการแอบหัวหน้า
มากินยำ.....ตอนบ่ายวันศุกร์

เมื่อน้องนิด แม่ครัวทำการยำเสร็จ
ไม่ต้องบอก นักชิมเบอร์หนึ่ง จะเป็นใครไปไม่ได้
นอกจาก ณศิริ คนนี้นี่เอง

ความแปลก บวกกับ ความแอบ ทำให้ได้
รสชาติที่อร่อย เข้มข้น จนห้ามใจไม่อยู่

นั่นแน่.....เพื่อนร่วมอุดมการณ์มาอีกหนึ่ง

จะกินได้จริงๆ เหรอนี่??? แต่ก็กิน!!!!!!

คนนี้ขอสวย.....แต่บอกว่ากลมกล่อม

วิธีการเลือกกระเบื้อง

วันก่อนทำสีบ้าน....อังคารหน้านัดช่างมาทำห้องน้ำ

ต้องเลือกซื้อกระเบื้องเอง ยังนึกสีไม่ออกเลย


ห้องสีเขียวแล้วห้องน้ำจะสีไรดีเอ่ย?


โปรดส่งความคิดเห็นของท่านเข้ามาได้.....


ส่งมาตอนนี้ ตอนหน้าก็ไม่มีไรให้...อิอิ





มีบทความเกี่ยวกับการเลือกซื้อกระเบื้องมาฝาก








เลือกกระเบื้อง อย่างไรให้ถูกใจ และถูกราคา


ขอแนะนำวิธีเลือกซื้อกระเบื้อง แบบได้ลวดลายถูกใจ และราคาประหยัด หลักง่าย ๆ ในการเลือกซื้อ


• ต้องวางแผน คงไม่ปฎิเสธว่าการที่จะเลือกซื้อกระเบื้องแต่ละครั้งนั้น อาจจะต้องใช้เวลาเป็นวัน ๆ เพื่อให้ได้ลวดลายกระเบื้องที่ถูกใจ บางท่านเสียเวลาเป็นสัปดาห์เพราะมีห้องหลายห้องในบ้าน ฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อกระเบื้องในแต่ละครั้งควรมีการออกแบบการใช้กระเบื้องในแต่ละห้องให้เรียบร้อย อาจจะเป็นการออกแบบด้วยตนคุณเอง หรือมัณฑนากร ผู้เชี่ยวชาญ ว่าแต่ละด้านใช้กระเบื้องลายอะไร ขนาดเท่าใด กระเบื้องพื้นใช้สีอะไร กรุยเชิงแบบไหน และเพื่อให้ง่ายขึ้นในยุคปัจจุบันมีการออกแบบห้องและคำนวณการใช้กระเบื้อง โดยระบบคอมพิวเตอร์ระบบ 3 D แทำให้เห็นภาพเสมือนจริงก่อนที่จะซื้อได้


• เผื่อเหลือเผื่อขาด ควรบวกลบไม่เกิน 5 % ของกระเบื้องที่จะใช้ ดังนั้นควรคำนวณให้ดี หาซื้อมามากเกินไปอาจจะทำให้ยากลำบากต่อการคืนสินค้ากับทางร้าน หรือ งบประมาณบายปลายโดยไม่รู้ตัว และหากซื้อน้อยเกินไปอาจจะทำให้เมื่อกลับไปซื้ออีกครั้งลายที่ต้องการอาจไม่มีที่ร้านค้า หรือต้องยากลำบากกับการหาซื้อเช่นกัน และอย่าลืมเก็บกล่องสินค้าด้านที่มี ชื่อ ขนาด เฉดสีไว้สำหรับการซื้อเพิ่มเติมภายหลัง เพื่อให้ได้กระเบื้องที่มีขนาดและเฉดสีใกล้เคียงกัน


• เลือกขนาดให้ลงตัวเพื่อความสวยงาม ปัจจุบันกระเบื้องมีหลากหลายขนาดให้เลือก เช่น 6 ” x 6” , 8” x 8” , 8” x 10”, 12” x 12”, ฯลฯ ฉะนั้นควรวัดพื้นที่และหาสัดส่วนการใช้ขนาดกระเบื้องให้ลงตัว และจะต้องเว้นร่องยาแนวให้ห่าง 6-9 มม. เพื่อความสวยงาม การวางลวดลายและแผนการปูที่ดีจะทำให้ประหยัดกระเบื้องได้ไม่น้อย


• เลือกให้ถูกกับลักษณะการใช้งาน สิ่งสำคัญของการเลือกซื้อต้องคำนึงถึงคุณสมบัติการใช้งานของกระเบื้องเช่น กระเบื้องบุผนังก็ควรที่จะใช้บุผนังไม่ควรนำไปปูพื้น พื้นกระเบื้องหินอ่อนที่มีขนาด 50 x 50 ซม. หรือ 60 x 60ซม. ก็ควรใช้วัสดุที่สามารถยึดเกาะกระเบื้องที่มีน้ำหนักมากได้


• เคล็ดลับการยาแนวให้เหมาะสมกับกระเบื้องแต่ละประเภท


• กระเบื้องตัดขอบ ( Rectified Tile ) และกระเบื้องแกรนิตชนิดขัดมัน ควรเว้นร่องยาแนวประมาณ 1มม.


• กระเบื้องบุผนังทั่วไป ( Wall Tile ) และกระเบื้องแกรนิตชนิดขัดมัน ควรเว้นร่องยาแนวประมาณ 2มม.


• กระเบื้องปูพื้นทั่วไป ( Floor Tile ) ควรเว้นร่องยาแนวประมาณ 3มม.


• กระเบื้องกลุ่มรัสติค ( Rustic Tile ) หรือกระเบื้องที่พื้นผิวหน้าเลียบแบบธรรมชาติ เช่น พื้นผิวไม้ หิน ทราย ควรเว้นร่องยาแนวประมาณ 6มม.


และสิ่งสำคัญ เมื่อเลือกกระเบื้องได้สวยถูกใจ และถูกราคาแล้ว ควรเลือกช่างที่ชำนาญการ
ในติดตั้งกระเบื้องเซรามิคโดยเฉพาะ เท่านี้งบประมาณก้สามารถควบคุมได้...

ทาสีห้อง

เมื่อวานนี้เป็นวันแม่ ฤกษ์งามยามดีทาสีห้องซะเลยดีกว่า
เพื่อเตรียมตัวย้ายกลับสู่อ้อมอกแม่
ทาสีเองไม่ยากอย่างที่คุณคิด....ประหยัดงบประมาณ
หรือว่าจะเสียมากกว่าจ้างช่างก็ไม่รู้จิ



1) สี TOA SuperShied ชนิดด้าน สีเขียว ราคา 1,480
2) ลูกกลิ้งชนิดใหญ่สุด ราคา 65 บาท
3) แปรงทาสี (ต้องเลือกแปรงทาสีปูน มิใช่ทาสีไม้ หรือทาอื่นๆ) 37 บาท
4) ถาดใส่สีพร้อมลูกกลิ้งขนาดใหญ่ 99 บาท
5) น้ำมันสน 1 ขวด ราคา 34 บาท
6) เอาเสื้อที่ไม่ค่อยชอบหรือไม่เท่ห์นัก เอามาทำเป็นผ้า เช็คเวลาเปื้อน ฟรี
7) กระดาษหนังสือพิมพ์ ฟรี
8) กระดาษกาว 10 บาท
9) KFC 500 บาท
10) น้ำจากท่อในห้องน้ำ ประมาณ 5 บาท
11) ค่าแรงฟรี (ไม่รู้ตำรวจจะคิดค่าแรงหรือเปล่า?)



รวมแล้ว.....2,230 บาทถ้วน

รักแม่ที่สุดในโลก

วันนี้เป็นวันแม่.....

ปกติก็รักแม่ทุกวันอยู่แล้วล่ะ..แม่ก็คงรู้

แม่บ่นว่าปีนี้ไม่มีดอกไม้จากลุกชายเลย

ทำไงดี....อยากทำให้แม่ทุกอย่างที่แม่อยากได้

หวังว่าความรักที่เฟืองมี....คงจะทำให้แม่มีความสุขได้บ้างนะคะ

รักแม่ที่สุดในโลกเลย

ขอบคุณแม่ที่เฝ้ารักทะนุถนอม

แม่ผู้ยอมเสียสละทุกสิ่งสรร

อยากบอกแม่ให้รู้อยู่ทุกวัน

ว่าตัวฉันรักแม่ที่สุดในโลกเลย

Um....อร่อย

ครั้งเมื่อไปดูคอนเสริตปาล์มมี่ที่เซ็นทรัลเวิล์ดกับยอดชายนายอาร์ต

หลังจากที่เด๊นซ์กระจาย อวัยวะส่วนกระเพาะก็โหยหา

มาเซ็นทรัลเวิล์ดทั้งที.....จะมากินธรรมดาได้

อาหารญี่ปุ่น..เค้าจะกินอาหารญี่ปุ่น

เดินไปร้านแรก...โห..ไปร้านอื่นเหอะ

ร้านที่สอง..สาม..และสี่ เปลี่ยนไปกินอย่างอื่นก็ได้

ราคา แ พ ง มากไปหน่อย....

เดินเมื่อยแล้วจึงตกลงว่าจะไปกิน KFC กันดีกว่า

แต่ช้าก่อนร้านไรเนี่ย...เหลืองไปหมดเลย

ยอดชายนายอาร์ตบอกว่าลองกินกันดีกว่า

เห็นด้วยคร้าบบบบ เมื่อยและหิว..

น่ากินมั๊ยล่ะ????

หิว....จังเลย

ทำไม? ไม่สนใจสาวซ่าเลยอ่ะ

อั้ม........อร่อย

เคี้ยวตุ้ย...นะครับไม่ใช่เคี้ยว.....

ว้า...รู้ตัวซะแหละ

เครื่องแบบตำรวจไทย

ตั้งแต่เป็นสาวซ่าของยอดชายนายอาร์ต ก็มีความสนใจในวงการตำรวจมากขึ้น
เมื่อวานก็เป็นเจ๊ดันโชว์ตัวยอดชายนายอาร์ตไปเรียบร้อยแล้ว

เกิดความสงสัยขึ้นมาว่าทำไมยอดชายนายอาร์ตมีเครื่องแบบหลายชุดจัง??

ด้วยความอยากรู้อยากเห็นก็ได้เรื่องมาเล่าให้ฟังดังนี้นะจ๊ะ

หลังจากมีผู้สนใจเข้ามาชมกันมากมาย

ก็เลยนำเครื่องแบบมาเพิ่มให้ชมกัน หรือแวะไปได้ที่

http://www.geocities.com/pocady35/uniform.htm

เครื่องแบบเต็มยศ ประกอบด้วย 1.หมวกปีกทรงแข็งสีกากี มียอดโลหะสีเงิน (หมวกยอด)2.เสื้อนอกคอปิดสีกากี3.กางเกงขายาวสีกากี ติดแถบสีเลือดหมูดำ ที่ข้างขา ทั้ง 2 ข้าง4.กระดุมเงิน 7 เม็ด5.อินทรธนูแข็งบอกชั้น6.เข็มขัดและคันชีพสีขาว7.รองเท้าหนังครึ่งน่อง สีดำ8.ถุงมือสีขาว

โอกาสที่ใช้ 1.กองเกียรติยศ เฉพาะพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระบรมราชินีนาท2.กองเกียรติยศต้อนรับประมุขของต่างประเทศ

เครื่องแบบครึ่งยศ ประกอบด้วย 1.หมวกหม้อตาลสีกากี สายรัดคางดิ้นสีเงิน2.เสื้อนอกคอปิดสีกากี3.กางเกงขายาวสีกากี ติดแถบสีเลือดหมูดำ ที่ข้างขาทั้ง 2 ข้าง4.อินทรธนูแข็งบอกชั้น5.เข็มชัดและสายคันชีพสีขาว6.กระดุมเงิน 7 เม็ด7.รองเท้าหนังครึ่งน่องสีดำ8.ถุงมือสีขาว

โอกาสที่ใช้ 1.พิธีสวนสนาม และการทำสัตย์ปฏิญาณตน2.เป็นกองเกียรติยศ

เครื่องแบบปกติขาว ประกอบด้วย 1.หมวกทรงหม้อตาลสีขาว สายรัดคางดิ้นสีเงิน2.เสื้อนอกคอปิดสีขาว3.กางเกงขายาวสีขาว4.กระดุมเงิน 5 เม็ด5.เสื้อเชิ๊ตแขนยาวสีขาว6.อินทรธนูแข็งบอกชั้น7.กระบี่สั้น8.สายกระบี่9.รองเท้าหนังครึ่งน่องสีดำ

โอกาสที่ใช้ 1.งานพระราชพิธี และรัฐพิธี2.งานหรือโอกาสอื่นใด ซึ่งผู้บังคับบัญชาตั้งแต่ ชั้นผู้กำกับการขึ้นไป เป็นผู้สั่งโดยเฉพาะ เป็นครั้งคราว

เครื่องแบบปกติเสื้อนอกคอแบะสีกากี ประกอบด้วย 1.หมวกทรงหม้อตาลสีกากี2.เสื้อนอกคอแบะสีกากี3.เสื้อเชิ๊ตแขนยาวสีขาว4.กางเกงขายาวสีกากี5.กระดุมเงิน 10 เม็ด6.อินทรธนูอ่อนบอกชั้น7.กระบี่สั้น8.สายกระบี่9.ผ้าผูกคอสีดำ10.รองเท้าหนังครึ่งน่องสีดำ

โอกาสที่ใช้ 1.งานพระราชพิธี และรัฐพิธี2.งานหรือโอกาสอื่นใด ซึ่งผู้บังคับบัญชา ตั้งแต่ชั้นผู้กำกับการขึ้นไป เป็นผู้สั่งโดยเฉพาะ เป็นครั้งคราว

เครื่องแบบสโมสรปิดอก ประกอบด้วย 1.หมวกทรงหม้อตาลสีขาว สายรัดคางดิ้นสีเงิน2.เสื้อนอกคอปิดสีขาว3.กางเกงขายาวสีกากี ติดแถบสีเลือดหมู ข้างขาทั้ง 2 ช้าง4.อินทรธนูแข็งบอกชั้น5.รองเท้าหนังครึ่งน่องสีดำ

โอกาสที่ใช้ 1.งานเลี้ยงรับรองประมุขของต่างประเทศ2.งานพระราชทานเลี้ยง ที่กำหนดเป็นทางการ

เครื่องแบบปฏิบัติหน้าที่เวร ประกอบด้วย 1.หมวกทรงหม้อตาลสีกากี2.เสื้อเชิ๊ตคอพับแขนยาวสีกากี3.สายนกหวีด4.กางเกงขายาวสีกากี5.อินทรธนูอ่อ่นบอกชั้น6.เช็มชัดหนังสีดำ7.รองเท้าฝึกครึ่งน่องสีดำ ใส่ห่วงขา รัดปลายขากางเกง

โอกาสที่ใช้ 1.เข้าเวรยาม รักษาการณ์

ย้ายที่ทำงาน

เนื่องจากยอดชายนายอาร์ตของข้าพเจ้า

ได้รับคำสั่งโยกย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง

ก็ต้องมีการรายงานตัวเกิดขึ้น เมื่อศุกร์ที่แล้ว

ปกติท่านยอดชายนายอาร์ตเค้าไม่ค่อยจะโชว์ตัวเท่าไร

ไม่เป็นไรสาวซ่าจัดให้

ทางพี่ๆ เพื่อน ๆ ที่ทำงานเก่าเค้าก็ใจดีจัดงานเลี้ยงให้อย่างเมามัน..

โดยเฉพาะสาวซ่านี่แหละว่าจะโชว์รูปแต่ว่าไม่ดีกว่าเพราะว่าเมาจริงๆ

กำลังกลุ้มอย่างหนัก..คิดไม่ตกจะโยกย้ายสรรพสิ่งที่มีมากมายกลับบ้านท่าไหนดี
สาวซ่าผอมแน่ๆๆๆๆ ขับรถไกลสุดๆ จากที่นั่งหลับตลอดสาย ต้องมาขับเองตลอดไป
แต่ก็รู้สึกตื่นเต้นเหมือนกันจะได้กลับถิ่นเก่าหลังจากหายไปนาน เพื่อนฝูงก็คงจะเก่าแก่กันไป
มีลูกกันก็หลายคน เมื่อไรเราจะมีบ้างนะ.......อย่างว่าแหละยังไม่มีคนมาขอเลยนี่นา...อิอิ


ใกล้วันแม่อีกแว้ว....เส้นตายของการเลิกสูบบุหรี่ เมื่อปีที่แล้วก็เลิกวันแม่นี่แหละ
ต้องมีสักวัน ต้องมีสักวัน...ที่ฉันเลิกสูบบบุหรี่ได้

ใกล้สอบ...แว้ว

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้นอนเลย...อยากมีเวลานอนเป็นที่สุด

เมื่อคืนนี้ไปอ่านหนังสือบ้านพี่หมวย...ค่อยยังชั่วไม่งั้นไม่ได้อ่านแน่

มันไม่ยากเท่าไรแต่ตื่นเต้นสิมากกว่า..กลัวว่าจะทำข้อสอบไม่ได้

ถ้าเราขจัดความกลัวซะแล้วนำมาเป็นพลังก็คงดี..แต่ขจัดออกยาก

มีผู้รู้เขียนถึงวิธีขจัดความกลัวไว้อย่างน่าอ่านและมีวิธีขจัดความกลัวได้อย่างไม่ยากเลย

จะลองทำตามดูว่าจะหายไปมั๊ยนะความกลัวเนี่ย

ทำงานก่อนดีกว่า..สู้ๆ อีกหนึ่งวันที่ยาวนาน (เพราะว่าง่วงงงงง)

สูตรลัด…ขจัดความกลัว
ดร.นพ. ยุทธนา ภาระนันท์. E-mail : yparanan@hotmail.com



เมื่อรู้สึกกังวลหรือกลัวขึ้นมา ท่านมักทำอย่างไรระหว่าง คิดแต่ด้านร้ายๆ กับ

คิดค้นหาด้านดีๆ คมคิด : โดยความกังวลอาจต่ออายุให้ยาวออกไปสักศอกหนึ่งได้หรือ?


“พรุ่งนี้จะไปนำเสนอสินค้าให้คณะกรรมการจัดงานใหญ่ระดับชาติ” วรรณฤดีพูดด้วยสีหน้ากังวล
“นึกถึงทีไรรู้สึกกลัวๆ ขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูก ต้องแข่งกับหลายบริษัทด้วย”
“ลองหลับตานึกภาพว่าเรานำเสนอต่อหน้าที่ประชุมได้อย่างดีซิครับ” ยุทธศักดิ์เสนอ
วรรณฤดีทำตาม “รู้สึกเชื่อมั่นขึ้นมั้ยครับ” ยุทธศักดิ์ถามเพื่อฝึกสัมผัสและวัดความรู้สึกของตน

ความเชื่อมั่นในสมรรถนะของตน (Self-efficacy) เป็นความรู้สึกมั่นใจในความสามารถของบุคคลในการปฏิบัติงานจนสำเร็จลุล่วงตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ จิตวิทยาเชิงบวกมองว่าเป็นทุนทางจิตวิทยาที่ช่วยเสริมพฤติกรรมองค์กรเชิงบวกอันนำมาซึ่งผลการปฏิบัติงานชั้นเลิศ (Performance Excellence) ได้
Deborah Tanen ให้ความเห็นไว้ใน Harvard Business Review ว่าสไตล์การสื่อสารมักส่งผลต่อผู้ฟังมากยิ่งกว่าข้อมูลข่าวสาร นั่นคือผู้ฟังจะเกิดความเชื่อมั่นและตัดสินใจตามความเชื่อมั่นของผู้นำเสนอ วันนี้ท่านรู้สึกเชื่อมั่นมากน้อยเพียงใด


ในช่วงที่ผ่านมา ท่านจัดการความกลัว ความกังวลใจอย่างไรบ้าง
กรุณากาเครื่องหมาย ?หน้าข้อความที่เห็นว่าตรงกับท่าน


? พยายามไม่กลัว ไม่กังวล แต่พอเผลอๆ มันก็ผุดขึ้นมาอีก
? พูดให้คนใกล้ชิดฟัง แต่ก็ช่วยอะไรไม่ได้มากนัก
? ยังรู้สึกกลัว กังวลใจบางเรื่องอยู่จนบัดนี้ ไม่รู้จะทำอย่างไร


ข้อเสนอแนะ : หากท่านกาเครื่องหมาย ?ในข้อหนึ่งข้อใด อาจใช้ “ทักษะฉันสามารถ” ช่วยได้


ทักษะฉันสามารถ (I Can) ช่วยท่านได้
(ทักษะเสริมได้แก่ ทักษะทบทวนตนเอง, ทักษะฉันอยู่นี่ ดูได้ใน http://www.oknation.net/blog/youthana)
ทักษะนี้เป็นการเอาชนะอารมณ์กลัว กังวลด้วยการกระตุ้นกระแสประสาทจากสมองส่วนบน (Parietal lobe) ส่วนหน้า (Frontal lobe) และส่วนท้าย (Occipital lobe) มารบกวนและแทนที่บริเวณสมองส่วนในซึ่งเกี่ยวข้องกับวงจรอารมณ์ (Limbic system) ดังโมเดลฯ ทักษะนี้ประกอบด้วย 3 ขั้นตอนดังนี้


1. เคาะจุด & พูดผ่อนคลาย ใช้การเคาะตามจุดต่างๆ ได้แก่ เหนือคิ้ว โหนกแก้ม ชายโครง หลังมือ พร้อมพูด “ผ่อนคลายๆ” แล้วสัมผัสความรู้สึกของตัวเอง เป็นการส่งสัญญาณจากสมองส่วนบนรบกวนวงจรอารมณ์กลัวหรือกังวลซึ่งอยู่สมองส่วนใน ทำให้ความกลัวหรือกังวลหยุดชะงักลง


2. ประสานมือ มองบวก พูดบวก ประสานมือพร้อมนึกภาพที่มีความสุข และพูดบวก ฉันสามารถ..., ฉันเลือก..., ฉันจะ...เช่น นึกภาพตนเองพูดหน้าที่ประชุมแล้วคนปรบมือชื่นชอบ พร้อมพูดบวกว่า “ฉันทำได้” (3 ครั้ง) แล้วถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร และให้แต้มอารมณ์ (จากรู้สึกกลัวเดิมเต็ม 10 ลดเหลือ เท่าไร) เป็นการแทนที่อารมณ์กลัวหรือกังวลด้วยภาพบวกจากสมองส่วนหลังและเสียงพูดด้านบวกจากสมองส่วนหน้า


3. ตั้งเป้าให้รางวัล ตั้งใจว่าจะภายในหนึ่งชั่วโมง (อาจใช้ครึ่งวันหรือ1 วันก็ได้) ข้างหน้าจะลดความรู้สึกกลัว กังวลใจให้เหลือไม่เกินกี่ครั้ง ถ้าสำเร็จจะให้รางวัลอะไรดี เป็นการสานต่อการเอาชนะความกลัว กังวลทีละเล็กละน้อยจนหายขาดได้


“ขณะนี้ท่านรู้สึกกลัว กังวลเรื่องใดบ้าง ลองเคาะเหนือคิ้วดูซิครับ ?”